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category: 横隔膜呼吸  1/1

横隔膜呼吸の 「目的」と「注意」

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以前何度か書きました横隔膜呼吸の「目的」と「注意」について書きます。下半身が歪んで重心が下がると、骨盤が開きやすくなり、内臓が下垂しやすく、下腹がポコンと出た状態になりやすくなります。重みが下に下がると上半身が痩せて胸部がえぐれた様にしぼんでみえる方もいます。猫背にも影響します。骨格調整で土台である下半身を整えながら、横隔膜呼吸をして頂く事で肋骨を内側から広げ、固まった胸部全体のストレッチと、膨ら...

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パソコンで酸欠

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私は長時間パソコンをやってると、 体中とてもしんどくなります。初めは目が悪いからかな?とか、これが電磁波の影響か?とか思ってたのですが、最近「呼吸」のせいでしんどくなる事が判りました。指先を使いながら前傾姿勢になるので、胸が閉じる型になります。普通に呼吸しているつもりでも、胸が開いてる状態と比べて、吸入量は少なくなってると思います。何時間も、同じ姿勢で浅い呼吸をし続けていれば、体固まる、酸欠になる...

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腹筋の鍛え方2(横隔膜呼吸)

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横隔膜呼吸ってご存知ですか?私はよく患者さんにお勧めする呼吸法です。胃が下がってる方や、肋骨が固い方、腰が入る方(腰がそる)には特にお勧めです。通常、腹式呼吸と胸式呼吸に分かれると思います。胸式呼吸は浅い呼吸で腹式呼吸は深い呼吸のイメージでしょうか?横隔膜呼吸は息を吸う時に、横隔膜を引き上げます。その時肩が上がらない様に注意します。横隔膜が引き上がると、肺が膨らみ肋骨全体も広がります。肋骨のストレッ...

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