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category: 運動と腰痛  1/2

筋トレの弊害

筋トレの弊害「最近、親指の付け根が固くなってきて」40代女性 Aさん他、首の痛みや動きの硬さなども感じている。いずれも筋トレを始める前はなかったとのこと。立位時の重心、筋肉の発達状態から、スクワットで前もも(大腿四頭筋)が過剰に発達し、つま先荷重の前重心が起きていることは一目瞭然。   前重心になるというのは、筋肉主導で立っている状態です。・大腿四頭筋が緊張状態になり、ももが太くなる・ももを上げる...

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のぼせ・鼻血〜マス目の歪みと股関節

のぼせ・鼻血〜マス目の歪みと股関節30代女性 Iさん相談内容A、左股関節の違和感と痛みB、腰痛(赤ちゃんを抱っこしている時)C、ここ数週間ほぼ毎日のように鼻血が出る調整前立位1、左脚の内捻れが大きく、  左膝が右膝より明らかに下がり、  膝のお皿が下を向いている2、腸骨の位置が高すぎ、腰回りの筋肉は薄く引き伸ばされている3、両肩の前巻きが強く、鎖骨が押し込まれるように押し下がっている4、肩甲骨の高さの...

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運動で壊れる身体〜Hさん最終回「階段下り」と脚三関節・胴体軸

運動で壊れる身体〜Hさん最終回〜「階段下り」と脚三関節・胴体軸運動で壊れる身体〜腰痛編〜Hさんその170代女性 Hさんの事例から数回に分けて運動と腰痛、身体を捻ることについての見解と指導内容、そのポイントを見てきました。ここでもう一度、Hさん相談内容を見てみます。・お腹に力が入らないせいかお腹ばかり太るのを何とかしたい・スポーツジムに行き始めて数年経つが、 最近、今まではなかったのに腰痛が起きるように...

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運動で壊れる身体〜腰痛編〜Hさんその5「脚三関節の運動2」

運動で壊れる身体〜腰痛編〜Hさんその5「脚三関節の運動2」運動で壊れる身体〜腰痛編〜Hさんその170代女性 Hさんの事例から数回に分けて運動と腰痛、身体を捻ることについてを見ています。前回に続き、股関節及び脚全体の動きの向上に行った指導内容を見ています。3「足開閉 つま先接地その場歩き」実践編 P284参照つま先を床につけたまま、その場歩きをします。踵を少しずつ開き、開ききったら元に戻し、今度はつま先を...

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運動で壊れる身体〜腰痛編〜Hさんその4「脚三関節の運動1」

運動で壊れる身体〜腰痛編〜Hさんその4「脚三関節の運動1」運動で壊れる身体〜腰痛編〜Hさんその1その1で前後重心移動の感覚と、腕の使い方の認識指導を書きましたが、その他にも行ったいくつかの指導を見ていきます。股関節及び脚全体の動きの向上に1「半歩引き立ち膝回し」*実践編 P278参照大腿骨を真横から掴みながら行いました。「膝で正確に円をかくように」回します。正確に円を書こうとすると、中々回しにくかったり...

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